痤瘡是眾所周知的一種皮膚病，很多人都為此頭疼，得了痤瘡的人總是注意自己不能吃什么，而沒有想過應(yīng)該多吃些什么，其實，這里也有學(xué)問。

痤瘡患者的飲食應(yīng)該富含高蛋白質(zhì)、高維生素、富含礦物質(zhì)、低脂肪、低糖。下面就給大家介紹對痤瘡患者有益的幾類食物：

臉上痤瘡吃什么食物好：

痤瘡吃什么1、多吃些含維生素B2豐富的東西。維生素B2能保持人體激素平衡，又有護膚的效果。含維生素B2豐富的食物主要有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類以及綠葉蔬菜等。

痤瘡吃什么2、多吃含維生素A豐富的東西。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

痤瘡吃什么3、多吃含維生素B6豐富的東西。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

痤瘡吃什么4、多吃含鋅豐富的東西。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等

痤瘡吃什么5、多吃清涼東西。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

其中：豆類:包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆和赤豆等，其中以大豆的營養(yǎng)價值最高。

肉類:肉類的蛋白質(zhì)氨基酸組成接近人體組 織的需要，生物價值較高，脂肪含量根據(jù)動物的品種、肥瘦、部位等不同有較大差異，膽固醉含量在瘦肉中較低，動物內(nèi)臟中含膽因醇較高。

魚類:魚類的蛋白質(zhì)含量為15％一20％，且利用率高達85％一90％，氨基酸組成平衡，比肉類更易消化吸收，營養(yǎng)價值很高；礦物質(zhì)含量比肉類高，其中鋅的含量極為豐富。

蛋類:蛋類蛋白質(zhì)的含量為10％一15％，蛋黃中較高，維生素和礦物質(zhì)主要集中在蛋黃．以維生素A較多，蛋黃中的膽固醇含量很高，因此，吃雞蛋要適量，另外，不可生食蛋清。

水果和蔬菜:新鮮水果中蛋白質(zhì)、脂肪含量均不越過1％，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，蔬菜也是維生素和礦物質(zhì)的主要來源，還含有較多的纖維素等，能刺激胃腸蠕動和消化液的分泌，能促進食欲和幫助消化。

想望大家通過我的介紹，大家對痤瘡吃什么好能夠有所了解，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保持毛囊、皮脂腺開口通暢以利于皮脂物質(zhì)的排出，減輕毛囊、皮脂腺炎癥，同時配合藥物治療，達到較好的治療效果。

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