患有頸椎病之后若是長時(shí)間部進(jìn)行治療，就會(huì)導(dǎo)致頸部以及脊部附近的神經(jīng)組織受到嚴(yán)重?fù)p傷。那么究竟頸椎病的最好治療方法：“5步操”療法有哪些呢？頸椎病的癥狀基本上表現(xiàn)為頸部以及肩部的酸痛，隨著時(shí)間變化可能會(huì)延伸到患者上肢的眾多部位，同時(shí)其他一些癥狀會(huì)也使得患者的下肢活動(dòng)受到影響。那么對我們來說，頸椎病的最好治療方法具體是什么？下面就來了解一下頸椎病的最好治療方法的內(nèi)容。

頸椎病的最好治療方法：“5步操”療法1、用休息練習(xí)頸椎操

端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

頸椎病的最好治療方法：“5步操”療法2、選擇健康枕頭

最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以后的高度）；喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

頸椎病的最好治療方法：“5步操”療法3、頸部要保暖

偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼；炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

頸椎病的最好治療方法：“5步操”療法4、工作姿勢要正確

低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜；工作時(shí)間超過1小時(shí)，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

頸椎病的最好治療方法：“5步操”療法5、多做戶外鍛煉

鍛煉要謹(jǐn)慎，不要過度。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

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