?秋天是一個比較枯燥的季節(jié)，頭發(fā)容易脫落，下面推薦幾種可以防脫發(fā)的食物：

1、柑橘促進頭發(fā)生長，防脫發(fā)

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

2、吃杏仁防脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

3、平常吃牛排可防脫發(fā)

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4、豆類也是防脫發(fā)的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

5、脫發(fā)者應該多吃貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

6、雞蛋補充多元營養(yǎng)防脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

7、吃葡萄干防脫發(fā)

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

百姓健康網(wǎng)溫馨提示：另外對于脫發(fā)患者來說還應該少吃一些刺激性大的食物，最好戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的飲食習慣，了解防脫發(fā)的食物，并保持一種愉悅的心情也是防脫發(fā)的一個重要的方面。更多關(guān)于脫發(fā)的疾病請到皮膚科查看，小編祝大家早日康復。

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