俗話說(shuō)病從口入，對(duì)于口腔疾病這個(gè)可謂是相當(dāng)重要，一般較為常見(jiàn)的牙周炎病因也與飲食習(xí)慣和所吃的食物密切相關(guān)。因此，預(yù)防牙周炎我們就應(yīng)該管好嘴，從飲食入手。那么怎樣從飲食入手預(yù)防牙周炎呢？預(yù)防牙周炎最好吃什么呢？下面小編就為大家介紹下從飲食入手預(yù)防牙周炎。

預(yù)防牙周炎要常吃三文魚(yú)

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃三文魚(yú)和堅(jiān)果等富含多不飽和脂肪酸的食物，對(duì)于防止牙齦疾病或著牙周炎有很大幫助。因此我們要多進(jìn)食含有多不飽和脂肪酸豐富的食物，預(yù)防牙周炎。

新研究負(fù)責(zé)人，納克維博士表示，歐米伽3脂肪酸攝入量與牙周病之間呈反比例關(guān)聯(lián)。它有助于抵抗炎癥的發(fā)生，減少牙齦發(fā)炎病發(fā)率。用飲食防治牙周炎，比洗牙或藥物治療等方法更方便安全。

研究人員還指出，多不飽和脂肪酸豐富的食物，最突出的就是深海多脂魚(yú)，比如三文魚(yú)。另外，各類堅(jiān)果如花生、核桃等也是多不飽和脂肪酸的好來(lái)源。

預(yù)防牙周炎吃葡萄干防“火牙”

葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防“火牙”。

預(yù)防牙周炎的營(yíng)養(yǎng)食譜

石膏粳米湯

用料：生石膏 60 克，粳米 60 克，水 3 大碗。

制作：將生石膏、粳米入鍋中加 3 大碗水煮至米熟爛，煮至汁剩約 2 碗時(shí)即可趁熱食用。

功效：清熱瀉火消炎。

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從飲食入手預(yù)防牙周炎