耳鳴是一種在沒有特殊刺激啊下，耳朵主觀感受到的聲音。耳鳴會使人感到焦躁，嚴(yán)重的還會影響到日常工作和生活。那么怎么預(yù)防耳鳴呢？預(yù)防耳鳴的重點是什么呢？下面小編就為大家介紹下預(yù)防耳鳴應(yīng)該從家庭護理開始。

預(yù)防耳鳴從日常家庭護理開始

1、長時間接觸噪聲，會導(dǎo)致耳鳴，減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等保護耳鳴患者的聽力。注意不要長時間、大音量使用隨身聽耳機?！　?/span>

2、長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時也容易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉(zhuǎn)移對耳鳴的注意力都是有益的。 　　

3、耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師患有耳鳴，因為有些藥物會使已有的耳鳴癥狀加劇。 　　

4、如果因耳鳴無法入睡時，試著打開收音機，聽一段優(yōu)美的音樂，可以掩蓋有害聲音。聽一聽自然音如潺潺流水聲，亦可減輕耳鳴。

另外，專家提醒，在飲食上耳鳴患者也要注意取舍。

耳鳴飲食預(yù)防

1、咖啡因和酒精可使耳鳴癥狀加重。

2、偏愛甜食者容易肥胖，患糖尿病幾率高，容易產(chǎn)生和糖尿病有關(guān)的耳鳴。

3、辛辣的調(diào)味品和辣的食品容易助長內(nèi)火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。

4、耳鳴患者飲食宜富含營養(yǎng)，主食宜大米、小米、玉米、面粉、大豆、高粱米等，副食宜牛肉、豬肉、鴨肉、雞肉、牛奶、羊奶、鯽魚、黃魚、鯉魚、帶魚、龜、鱉、泥鰍、魚翅、豆腐、豆?jié){等。

5、蔬菜宜多吃白菜、菠菜、芹菜、扁豆、西紅柿、黃瓜、茄子、黃豆芽、綠豆芽、竹筍等；水果宜食蘋果、橘子、李子、桃子、柿子、香蕉、西瓜、哈密瓜等。

6、有些食品也可用以滋補腎精，治療耳聾，如胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻等。

以上就是百姓健康網(wǎng)提供的預(yù)防耳鳴從日常家庭護理開始的介紹，大家對耳鳴的預(yù)防有一定了解了嗎，更多關(guān)于耳鳴的疾病請到百姓健康網(wǎng)耳鼻喉科到查看,小編祝大家早日康復(fù)。(責(zé)任編輯：劉豆豆）

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