大家都知道，長(zhǎng)期聽(tīng)耳機(jī)，或者長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境的人容易出現(xiàn)耳鳴，因此人們?cè)陬A(yù)防耳鳴的時(shí)候，常常會(huì)建議遠(yuǎn)離噪音。但是有的患者會(huì)說(shuō)，自己明明沒(méi)有接觸噪音環(huán)境，為什么還是會(huì)出現(xiàn)耳鳴呢？出現(xiàn)耳鳴該怎么辦呢？又該怎么預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)呢？下面小編就為大家詳細(xì)介紹下。

其實(shí)噪音只是耳鳴的一種誘因，耳部的病變、其他疾病、心理因素、藥物等，都是會(huì)導(dǎo)致耳鳴甚至耳聾的出現(xiàn)的。因此，在防治耳鳴的時(shí)候，除了做到身體疾病的檢查，在生活中也要盡量避免耳鳴的情況的。那么除了遠(yuǎn)離噪音之外，我們還需要注意什么呢？

如何預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)？

1、保證睡眠

睡眠不足是耳鳴最困擾之事，由于睡眠不足而耳鳴不止，又因耳鳴嚴(yán)重而影響睡眠，如此惡性循環(huán)，耳鳴越發(fā)嚴(yán)重?；颊吲R睡前忌進(jìn)濃茶、咖啡、可可等飲料。睡前必須平心靜氣，即使不能入眠，也可通過(guò)閉目養(yǎng)神得到休息，或是通過(guò)白天睡眠來(lái)補(bǔ)充。

2、減少情緒波動(dòng)

神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì)環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會(huì)造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對(duì)一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會(huì)自然消失。

3、避免使用耳毒性藥物

耳鳴患者在因其他疾病就診時(shí)，不要忘記告訴醫(yī)師，自己患有耳鳴，因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使已有的耳鳴癥狀加劇。如醫(yī)治結(jié)核病的鏈霉素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預(yù)防心血管病的阿司匹林及多種抗癌藥物都會(huì)引發(fā)耳鳴癥狀。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

人體缺乏維生素類食物，特別是缺乏維生素D時(shí)，其代謝衍生物鈣化醇減少，司聽(tīng)功能的內(nèi)耳聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞會(huì)發(fā)生退行性病變；同時(shí)維生素缺乏可致紅細(xì)硬度增加，難以通過(guò)末稍微血管，導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞缺氧缺鋅，這也和耳聾耳鳴有關(guān)。因此多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素和鋅類的食物可以起到預(yù)防耳鳴的作用，這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

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