日常怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生呢

發(fā)布時(shí)間：2016-02-17 14:54 來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名編輯：雪梅 115人關(guān)注

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摘要:你知道日常怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生嗎？長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的最基本原因之一。尤其對于持重的關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面的受力加大，磨損加劇。長期劇烈的運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

你知道日常怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生嗎？其實(shí)骨質(zhì)增生是人體生理變化的表現(xiàn)，從本質(zhì)上講是不能夠預(yù)防的。所以面對骨質(zhì)增生這類的疾病，我們能做就是減輕骨質(zhì)增生的危害，延遲發(fā)病的時(shí)間。下面就讓我們來看看怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生吧！

(1)避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)

長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的最基本原因之一。尤其對于持重的關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面的受力加大，磨損加劇。長期劇烈的運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

日常怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生呢

(2)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

避免長期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

(3)及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

(4)減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

以上就是關(guān)于怎樣預(yù)防骨質(zhì)增生的介紹了，預(yù)防骨質(zhì)增生是一個(gè)極其困難的過程，患者一定要有足夠的耐心和決心，一定要相信自己能避免骨質(zhì)增生這種疾病。在日常生活中，我們要養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣，這樣才能健健康康的生活。