摘要:1多休息：因?yàn)樵袐D水腫與子宮壓迫有關(guān)系，所以宜多躺臥休息。2穿彈性襪：如果因職業(yè)需求必須長久站立的孕婦，可以穿彈性襪，來幫助靜脈血液回流。市面上有...

1多休息：因?yàn)樵袐D水腫與子宮壓迫有關(guān)系，所以宜多躺臥休息。

2穿彈性襪：如果因職業(yè)需求必須長久站 立的孕婦，可以穿彈性襪，來幫助靜脈血液 回流。市面上有種專門的松口襪，比較舒服不會有勒的感覺，建議大家試試。

3墊高腳部：孕婦水腫不論是坐著休息或是躺臥睡覺，把腳墊高，都有助于血液回流，可舒緩 水腫癥狀。上班族的準(zhǔn)媽媽，可以在辦公桌下墊個小椅子，很有效果哦！

4泡腳：研究顯示，孕婦水腫臨睡覺前用熱水泡腳有助于血液循環(huán)．也有改善水腫的效果，還有助于睡眠呢！

5適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動：孕婦水腫借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

6游泳：孕婦水腫游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動， 會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī) 生的允許之后，就試著游泳吧！

7注意飲食平衡：孕婦水腫過多地?cái)z取鹽分會引 起浮腫，懷孕期間要注意控制鹽分的攝入。 快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間 盡量少用快餐。

8扶住東西上下運(yùn)動：這種運(yùn)動會使用 小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子 變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、 墻壁或是桌子等東西。

9按摩：通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對于浮 腫的預(yù)防是很有效的。按摩時的技巧是．從 腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返 回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有 助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。 當(dāng)然，按摩的任務(wù)還是交給準(zhǔn)爸爸吧！

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