摘要:大家都知道，運動是個好事，那么大家知道，對于糖尿病來說，運動，還可以治療糖尿病嗎？那么通過運動怎么控制血糖哪？自古以來都有談“糖”色變的說法，穩(wěn)定血糖，一直是糖尿病患者，每天擔憂的問題，下面我們就一起來看一下，運動能治療糖尿病嗎？

運動能治療糖尿病嗎？說起糖尿病，大家一定并不陌生吧，它是一種對患者身體健康危害較大的代謝性疾病，對于它的治療，患者們是需要持之以恒的。運動療法是糖尿病治療規(guī)劃中的一個重要環(huán)節(jié)，不僅有利于對血糖的控制，而且對于患者身體鍛煉是大有好處的。為了起了好療效，糖尿病患者在做運動治療時一定要遵循糖尿病運動治療原則來進行，具體如下：

運動能治療糖尿病嗎一、準備充分，循序漸進

準備充分、循序漸進是糖尿病運動治療原則中的第一原則，也是患者們在做運動前的基礎(chǔ)。運動前，應(yīng)先到醫(yī)院進行咨詢和必要的檢查，包括血糖的監(jiān)測、尿常規(guī)、血壓、心電圖、肝功能、腎功能、血脂等。這些檢查結(jié)果關(guān)系到能不能運動、怎樣運動等一系列問題。運動應(yīng)循序漸進，可從10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，主要根據(jù)個體的耐受能力，可作間歇休息。每天運動一次，或每星期運動3?4次，運動次數(shù)過少，就達不到預(yù)期效果。

運動能治療糖尿病嗎二、有氧運動，方式多樣

有氧運動對糖尿病的治療很有幫助，所以患者可以進行多樣的式的有氧運動來鍛煉。有氧運動為主，也稱耐力運動，是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用有較多肌肉群參加的周期性運動，如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等，其中步行是簡便易行且有效的。健身跑屬中等偏高的運動強度，適合于身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，慢跑時要求全身放松。糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建筑者，可進行爬樓梯運動，或跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運動等都可以采用。

運動能治療糖尿病嗎三、掌握竅門，事半功倍

對糖尿病進行運動治療是有一定竅門的，只患者們掌握了竅門，那就能起到事半功倍的效果。運動安排在餐后30分鐘至1小時為宜。從靜止到運動，身體需要逐步適應(yīng)。因此，運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。運動后不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時再進行溫水淋浴。應(yīng)密切觀察運動后個體反應(yīng)，如果每次運動后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩(wěn)，且有逐漸減慢的趨勢，說明運動適宜。反之，運動后食欲、睡眠不好，應(yīng)停止運動，接受醫(yī)生的檢查。嚴格遵守規(guī)定的運動量和進度。運動必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三吝之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。

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