摘要:因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展，人們生活水平也已經(jīng)有了很大的提高，疾病的預(yù)防知識(shí)也已經(jīng)得到了很多的運(yùn)動(dòng)，但是盡管醫(yī)療水平很高超，許多疾病不斷的變異，病毒性更強(qiáng)，還是輕易找上門，尤其是當(dāng)人年老時(shí);但是我們要相信，由于醫(yī)學(xué)水平不斷進(jìn)步，許多疾病都不足畏懼，今天我們就來(lái)看看有關(guān)高血壓我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)吧

因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展，人們生活水平也已經(jīng)有了很大的提高，疾病的預(yù)防知識(shí)也已經(jīng)得到了很多的運(yùn)動(dòng)，但是盡管醫(yī)療水平很高超，許多疾病不斷的變異，病毒性更強(qiáng)，還是輕易找上門，尤其是當(dāng)人年老時(shí);但是我們要相信，由于醫(yī)學(xué)水平不斷進(jìn)步，許多疾病都不足畏懼，今天我們就來(lái)看看有關(guān)高血壓我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)吧高血壓吃什么好，老年高血壓飲食注意事項(xiàng)

老年高血壓飲食注意事項(xiàng)，土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，老年高血壓飲食注意事項(xiàng)。常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、老年高血壓飲食注意事項(xiàng)微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

西葫蘆

降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營(yíng)養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用。

橙子

橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴(kuò)張，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營(yíng)養(yǎng)物。

香蕉

多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%，高血壓食療。

不加鹽的堅(jiān)果

降壓飲食離不開(kāi)大量的蛋白質(zhì)。不加鹽的堅(jiān)果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。每天吃一把堅(jiān)果或植物種子，有助于自然控制高血壓，高血壓食療。

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老年高血壓飲食注意事項(xiàng)