摘要:對(duì)于高血壓老人來(lái)說(shuō)，很多方面是很重要的，一是睡眠質(zhì)量，而是飲食，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，健康的睡眠在一定程度上也可以降壓的作用而良好的飲食可以讓老年人的血壓得到很好的控制，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧！

對(duì)于高血壓老人來(lái)說(shuō)，很多方面是很重要的，一是睡眠質(zhì)量，而是飲食，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，健康的睡眠在一定程度上也可以降壓的作用而良好的飲食可以讓老年人的血壓得到很好的控制，老年高血壓患者要注意睡眠和飲食，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下吧！

合理的飲食能使健康睡眠?高血壓患者晚餐小宜大吃人喝，老年高血壓患者要注意睡眠和飲食，吃得過(guò)飽會(huì)加大胃腸功能負(fù)擔(dān)，影響睡眠，不利于血壓穩(wěn)定。/趕吃-些易消化食物，搭配—些湯類(lèi)，睡前最好喝—杯牛奶。另外，睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的—點(diǎn)。

睡前燙腳按時(shí)就寢。上床前用溫水燙腳10—20分，然后按摩足心，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，解除一天的疲乏。每晚就寢時(shí)間一般在10點(diǎn)左右為宜，盡量少用或不用安眠藥，老年高血壓患者要注意睡眠和飲食，力爭(zhēng)自然入睡、不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣，在起床時(shí)要緩慢，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)—下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈，然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大波動(dòng)。

對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難的高血壓病人根據(jù)情況叫適量服用安眠薊，老年高血壓患者要注意睡眠和飲食，以促進(jìn)睡眠、每個(gè)人海晚的睡眠與次日的精神、食欲，血壓的變化有著密切的關(guān)系，充足的睡眠是使血壓穩(wěn)定的條件之—，所以掌握好健康睡眠的方法是很有必要的。

正常人在攝食或攝食形成的條件反射影響下，為了促進(jìn)食物的消化吸收，體內(nèi)自然產(chǎn)生出具有調(diào)節(jié)血管和植物神經(jīng)功能的多肽類(lèi)因子、生長(zhǎng)激素抑制因子和胰島素等，使腹腔臟器血管擴(kuò)張，血流量增加、全身血壓、血糖卻呈降低趨勢(shì)。這種變化，通過(guò)刺激位于主動(dòng)脈弓管壁內(nèi)的壓力感受器，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，腎上腺素分泌增加，心臟收縮增強(qiáng)，心搏次數(shù)加快，代償性地維持血壓、血糖于正常水平。這樣，健康人除了有饑餓感外，并無(wú)其他異常的癥狀表現(xiàn)，高血壓食療。

對(duì)于老年高血壓患者來(lái)說(shuō)，由于大多數(shù)人都伴有主動(dòng)脈硬化，壓力感受器反射遲鈍，交感神經(jīng)活動(dòng)比較緩慢j不能及時(shí)地進(jìn)行生理性調(diào)節(jié)，致使血壓、血糖快速下降，大腦供氧、供糖不足，進(jìn)而發(fā)生一系列進(jìn)餐反應(yīng)。為此，高血壓老人要注意少食多餐，適當(dāng)提高蛋白、脂肪與碳水化合物的比例，必要時(shí)應(yīng)臥位進(jìn)餐，高血壓食療。

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老年高血壓患者要注意睡眠和飲食