摘要:老年人到了晚年之后身體素質(zhì)比較差，身體就很容易發(fā)生這樣或者是那樣的毛病，高血壓就是老年人常患有的疾病之一，老年人日常要好好的控制血壓，那么，老年人應(yīng)該如何控制血壓，遠(yuǎn)離高血壓呢?老年人遠(yuǎn)離高血壓的飲食方法

高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(yú)(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

2、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。

3、多吃新鮮蔬菜。

根據(jù)蔬菜上市情況，老年人遠(yuǎn)離高血壓的方法有哪些，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。

4、控制食鹽的攝入。

一般來(lái)說(shuō)，輕度高血壓患者，老年人遠(yuǎn)離高血壓的方法有哪些，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。

5、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。

高血壓病人，如膳食熱量攝入過(guò)多，老年人遠(yuǎn)離高血壓的方法有哪些，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過(guò)多，纖維素太多，老年人遠(yuǎn)離高血壓的方法有哪些，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

6、嚴(yán)格控制煙、酒。

吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)?？娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過(guò)量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒，治療高血壓的藥物。

老年人身體虛弱，很容易引發(fā)各方面的突發(fā)問(wèn)題，所以老年人任何時(shí)候都要量力而行。尤其在飲食上面要注意養(yǎng)生和飲食的，治療高血壓的藥物。

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老年人遠(yuǎn)離高血壓的方法有哪些