摘要:　　高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習慣都對此有影響。那高血壓怎樣預防呢?其實預防高血壓，吃對東西很重要，下面就來看看這八種能有效預防高血壓的食物吧!

高血壓可以吃的東西　　高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習慣都對此有影響。那高血壓怎樣預防呢?其實預防高血壓，吃對東西很重要，下面就來看看這六種能有效預防高血壓的食物吧!

高血壓可以吃的東西

1.堅果

毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

高血壓怎樣預防 常吃八種食物效果好

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2.豆類

豆類制品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

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3.石榴汁

石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易于產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。

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4香蕉

每天吃兩根香蕉，會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

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5、菠菜

菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。

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6、黑巧克力

每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫(yī)學協會雜志的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。

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