摘要:女性在月經期間都有很多該注意的地方,比如不能劇烈運動,還有很多食物需要忌口。大家可不要忽略這些小事,如果長期不注意就會導致體內內分泌失調,易患上月經不調癥狀。就跟小編來看看經期的飲食有哪些該注意的吧!
女性在月經期間都有很多該注意的地方,比如不能劇烈運動,還有很多食物需要忌口。大家可不要忽略這些小事,如果長期不注意就會導致體內內分泌失調,易患上月經不調癥狀。就跟小編來看看經期的飲食有哪些該注意的吧!
一、宜清淡飲食,宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、月經不調調節(jié),油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等,對治療貧血和輔助止血有較好的作用。
二、避免暴飲暴食,以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調味品,月經不調調節(jié),如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品,會增加月經量。
三、經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、月經不調調節(jié),馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;月經不調調節(jié),肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
四、經量過多,經期延長,會引起貧血,故應注意補充蛋白和富鐵食物,如動物性蛋白質,月經不調調節(jié),如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸,月經不調調節(jié),還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等,是治療功血的重要食物。
處于青春期的少女要學會自我節(jié)制,不要通宵達旦的上網、娛樂,防止因生活無規(guī)律、過度勞累而致內分泌紊亂,促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展。
上面四點是值得大家注意的,月經期飲食要清淡有營養(yǎng),月經不調調節(jié),多食用蔬菜瓜果,避免暴飲暴食,這些好的習慣都能幫你順利度過月經期。另外在生活作息上也要注意,避免熬夜、過度勞累,這容易導致月經失調。