慢性疲勞綜合征

疲勞綜合征很常見，它是指一個(gè)人在極度疲勞作用下導(dǎo)致的一組身心障礙。在心理方面：患者首先感到自己容易疲勞，再像以前那么猛干好像力不從心，每天早上也不像以前那樣樂于出門工作，總想多躺一會兒，晚上也想早些回家，不想加班。再往后，總感到自己記憶力差，以前很容易記住的數(shù)字有些愛忘記。又感到注意力不集中，別人與自己說什么總是聽得模模糊糊。慢慢地，變得愛發(fā)脾氣，也變得敏感：輕輕的開門聲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)傳來的貓叫聲都能放大成煩心的振動(dòng)和咆哮。由于敏感、焦躁、愛發(fā)火，大家都會敬而遠(yuǎn)之，人際關(guān)系變得越來越差。如果你有以下癥狀時(shí)，要留意了：渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。如何走出“慢?！本C合征慢性疲勞綜合征是一種非常嚴(yán)重的疾病，一旦患上這種病，單靠休息和鍛煉已經(jīng)不能解決問題了，必須進(jìn)行藥物治療。治療慢性疲勞綜合征通過中醫(yī)調(diào)治可取得較好的效果。中醫(yī)認(rèn)為，慢性疲勞綜合征是肝腎虧虛所致，在治療上應(yīng)以補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、固本壯元、綜合調(diào)理為主。專家提醒，在碰到經(jīng)常性的頭痛、失眠等問題時(shí)，一定要給自己提個(gè)醒，到醫(yī)院及早檢查和治療。避免疲勞綜合征重在預(yù)防，首先，應(yīng)善待我們工作、學(xué)習(xí)能力的載體，即心和身。在一天緊張工作后，總要給自己一些休閑時(shí)間，如聽音樂、看電視、鍛煉，作徹底的放松。這是說，不但身體，而且心理都要得到休閑，每天至少半小時(shí)，每周要有半天。另外，睡眠好也很重要。其次，正確對待學(xué)習(xí)、工作、生活、金錢、名譽(yù)與心、身健康等多方面的關(guān)系，才能做到善待自己和家人。最后，有了毛病不要挺著，要趕快去看看心理醫(yī)生，做個(gè)身體檢查，調(diào)整心、身狀態(tài)。休息不等于睡覺休息是制服疲勞的法寶，但是，休息不等于睡覺，過度的睡覺或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。休息的概念應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)。建議你多做運(yùn)動(dòng)提升體能，才是積極正面的改善之道。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭掉工作或者放很長的假休息，太放松而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心步調(diào)更混亂。