蕎麥高纖奶酪瑪芬

正宗蕎麥高纖奶酪瑪芬的做法,蕎麥高纖奶酪瑪芬怎么做好吃又簡單

菜譜簡介

減肥的關(guān)鍵點之一就是飲食的規(guī)律，我覺得至少應(yīng)當(dāng)做到在工作日的時候做到作息和飲食的規(guī)律。不過對坐辦公室的人來說簡單一些，對常常在外面跑的人來說難一些。周末通常也和工作日不太一樣，因為可能早上會起得晚些，也可能會和家人朋友出去吃飯或是娛樂。還有就是早點不僅要吃，還要吃好。我比較喜歡用烤箱做早餐瑪芬，因為非常簡便，而且可以隨意創(chuàng)意。只要把高纖的五谷雜糧混合搭配，再放雞蛋，牛奶，酸奶，豆?jié){，奶酪，堅果碎來增加蛋白質(zhì)和健康的脂肪，或是放香蕉、蘋果、莓子、葡萄干等新鮮水果或是果干，就能變出無窮無盡的瑪芬口味。我覺得早上鍛煉好處很多，減肥的方法很多，可以參考我在《10個讓你輕松瘦身的辦法》寫的一些做法。不過，我覺得早上鍛煉最大的好處就是你把一天里最難完成的一個任務(wù)先解決了（當(dāng)然除非你是超級喜歡鍛煉的那種人），而且因為早上身體中的碳水化合物比較低，所以鍛煉更容易消耗脂肪中存儲的能量，而不是肌肉中的能量或是剛剛攝入的食物里的能量。鍛煉以后30分鐘就應(yīng)當(dāng)吃點蛋白質(zhì)、碳水化合物都豐富的早餐。不過上班的話，這個時間難掌握，可能提前可能推后。

材料

蕎麥面粉0.5杯，亞麻籽1小匙，泡打粉1小匙，鹽適量，麥芽粉0.5杯，燕麥麥麩0.5杯，雞蛋1個，牛奶0.6杯，奶酪絲0.6杯

做法：

1.把A料：蕎麥面粉，燕麥麥麩，麥芽粉，鹽，泡打粉，亞麻籽混合，B料：雞蛋，牛奶在另外一個容器里混合；

2.烤箱預(yù)熱400華氏（200攝氏度），準(zhǔn)備6-8個瑪芬模具（金屬的用瑪芬紙模，或噴些油，硅膠的可直接使用）；

3.在面糊中加入奶酪絲，攪拌均勻后，用大勺子把面糊盛入瑪芬杯；

4.如烤箱烤制20-23分鐘或到牙簽插入后再拔出不粘任何面糊為準(zhǔn)。

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