無憂三明治

正宗無憂三明治的做法,無憂三明治怎么做好吃又簡單

菜譜簡介

周六因?yàn)樾那椴皇鏁?荷爾蒙在作怪吧),決定做個(gè)有巧克力的三明治當(dāng)午飯,以免憂郁加重忍不住亂吃.為了避免血糖驟升驟降,我用了熱量比較低,纖維比較高的面包(以前也介紹過的那種用發(fā)芽的谷物做的面包,sproutedgrains),比較理智地只放了一片薄薄的黑巧克力.比較添色的是加在三明治當(dāng)中的金桔薄片,甜中帶苦,苦里透酸.如果知道自己心情不好,最好的辦法就是采取主動.平常對自己要求太嚴(yán)或太高的話,這可是應(yīng)當(dāng)放松的時(shí)候.有習(xí)慣一憂郁就瞎吃的女孩子,不如主動地做點(diǎn)買點(diǎn)愛吃的東西,哪怕不那么健康呢,也比煩到一發(fā)不可收拾的時(shí)候吃掉一整盒巧克力要強(qiáng)的多.還很重要的是要注意保持血糖的穩(wěn)定,按時(shí)吃三餐,之間再吃點(diǎn)酸奶啦,水果或是你愛吃的零食.這樣也可以避免餓得發(fā)慌而暴飲暴食.吃東西前把食物擺得美一點(diǎn)兒,深呼吸,省得在1分鐘之內(nèi)就干掉了食物,而大腦還沒來得及接受信息呢.

材料

面包1個(gè)，金桔4個(gè)，黑巧克力1片，奶酪1片

做法：

1.面包橫切兩半，放入面包爐烤熱(烤半個(gè)也行;塞不進(jìn)面包爐的話就放在面包爐的上面熏熱也行，檔可調(diào)得高一些或時(shí)間烤的長一些)

2.烤面包的同時(shí)，金桔橫切薄片

3.面包上放金桔片，一小片奶酪，再用手把巧克力掰成幾小塊，這樣比較好熔化

4.放入烤箱焗到巧克力融化，1-2分鐘.

5.蓋上另一半面包就可以吃了

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