三歲寶寶晚上吃什么食物有助于消化？

摘要:寶寶踏入3周歲了，食譜又該換換了。3歲的寶寶正是長身體的時候，早餐、午餐、晚餐吃什么都應(yīng)該比以前更講究一點，可別錯失了寶寶吸收營養(yǎng)、長個子的時機。3歲寶寶晚餐食譜吃什么好呢?怎樣做寶寶愛吃的晚餐呢? 這時候的寶寶牙齒長好了，消化系統(tǒng)也更成熟了。寶寶晚餐營養(yǎng)食譜有哪些呢?一起來看看吧。

寶寶踏入3周歲了，食譜又該換換了。3歲的寶寶正是長身體的時候，早餐、午餐、晚餐吃什么都應(yīng)該比以前更講究一點，可別錯失了寶寶吸收營養(yǎng)、長個子的時機。3歲寶寶晚餐食譜吃什么好呢?怎樣做寶寶愛吃的晚餐呢? 這時候的寶寶牙齒長好了，消化系統(tǒng)也更成熟了。寶寶晚餐營養(yǎng)食譜有哪些呢?一起來看看吧。

家長在給孩子準(zhǔn)備晚餐時，需精心安排，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱奶。

寶寶的加餐上午的加餐最好添加水果。蔬菜水果?？梢赃x擇一些新鮮的、易于加工食用的蔬菜水果作為早餐的一部分，注意果味飲料與果汁的區(qū)別，應(yīng)選用100%的純果汁，并適當(dāng)兌一些水以免濃度過高。

很多孩子喜歡在下午吃點甜食，所以除了為他準(zhǔn)備水果之外，還可以再給他一小杯水果酸奶或一塊水果布丁。

營養(yǎng)專家認(rèn)為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。這相當(dāng)于一個冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時候吃一些牛奶制品，那最好是液體的，比如牛奶、酸奶，因為這些更容易吸收。

另外，小孩子運動量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質(zhì)，有助于恢復(fù)寶寶的體力，但吃的量要適當(dāng)，不可過多。

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