經(jīng)期熬夜的危害有哪些,經(jīng)常熬夜吃什么

摘要:迫于生活的壓力，夜貓子越來越多，有些女性朋友因為某些原因不得不在經(jīng)期熬夜。都說熬夜等于慢性自殺，經(jīng)期熬夜對身體的傷害更大。最顯而易見的就是皮膚狀態(tài)不佳，月經(jīng)紊亂，長期熬夜的話有患癌的風險。那么經(jīng)期經(jīng)常熬夜的人應該吃什么補救?

迫于生活的壓力，夜貓子越來越多，有些女性朋友因為某些原因不得不在經(jīng)期熬夜。都說熬夜等于慢性自殺，經(jīng)期熬夜對身體的傷害更大。最顯而易見的就是皮膚狀態(tài)不佳，月經(jīng)紊亂，長期熬夜的話有患癌的風險。那么經(jīng)期經(jīng)常熬夜的人應該吃什么補救?

經(jīng)期經(jīng)常熬夜的人吃什么好?

如果不得不熬夜，那就得在熬夜之后想辦法補救。所以經(jīng)期經(jīng)常熬夜的人吃什么好?

1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，適量調(diào)入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效;加入薏仁米可同時去濕。

2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生

大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。

3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據(jù)自己口味調(diào)成咸味或甜味。

4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

冬瓜100克(連皮)，鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調(diào)味。

經(jīng)期經(jīng)常熬夜的危害：

1、期熬夜抵抗力下降更快。經(jīng)期熬夜的女性更容易感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降速度更快，而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病，腸胃等消化道疾病的傷害。

2、熬夜更傷皮膚。一般來說，人的皮膚在夜間十點到兩點是最佳保養(yǎng)狀態(tài)，經(jīng)期熬夜更容易導致女性內(nèi)分泌失調(diào)，同時還會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會加重皮膚暗沉，粉刺，黃褐斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)則容易導致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，失去光澤等問題。

3、期熬夜導致月經(jīng)不調(diào)。女性月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會有脫落，出血的情況，長期熬夜容易影響經(jīng)血的通暢性，導致月經(jīng)不調(diào)，常見的會出現(xiàn)月經(jīng)出血量增多或是減少現(xiàn)象，也有可能導致月經(jīng)時間持續(xù)延長。

4、熬夜引發(fā)機體紊亂。處于經(jīng)期的女性長期熬夜，會導致身體原有的生物鐘發(fā)生改變，從而導致機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，這種紊亂容易導致一系列內(nèi)分泌功能失調(diào)，進而影響女性排卵周期，一旦排卵周期打亂了，就可能導致女性出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，隨之導致孕激素分泌不平衡。而女性子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜病變，乳腺病變等癥與孕激素分泌異常都有密切關系。

5、期熬夜易致癌。經(jīng)常熬夜，生物鐘總是打亂調(diào)整，對女性健康的危害尤其嚴重，長期熬夜的女性睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，甚至產(chǎn)生癌細胞，經(jīng)常熬夜的女性所患乳腺癌的幾率幾乎是不熬夜人群的70倍。

請女性朋友們正確認識到經(jīng)期經(jīng)常熬夜這個問題，雖然以上的食譜能夠降低熬夜對身體的傷害，但是傷害終究是造成了。所以小編在這里奉勸廣大女性同胞們，要想有一個健康的身體，就請斷絕傷害的源頭，不要再繼續(xù)熬夜下去。

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