2歲小孩一天吃幾個雞蛋，雞蛋有哪些功效

摘要:雞蛋是大家每天都要吃的一種食品之一，但是一天之內(nèi)還不能多吃的，而且雞蛋的吃法也是各種各樣的，最簡單最常見的吃法就是煮雞蛋或者是煎雞蛋吃，

雞蛋是大家每天都要吃的一種食品之一，但是一天之內(nèi)還不能多吃的，而且雞蛋的吃法也是各種各樣的，最簡單最常見的吃法就是煮雞蛋或者是煎雞蛋吃，那2歲小孩一天吃幾個雞蛋

2歲小孩一天吃幾個雞蛋

大家都知道雞蛋里面營養(yǎng)很豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。而且雞蛋是一般人群都可以食用的，大多數(shù)家長都給小孩喜歡吃燉雞蛋，但是媽媽們又很糾結(jié)小孩一次可以吃多少的燉雞蛋，吃多了會怎么樣，2歲小孩一天吃幾個雞蛋。寶寶每天吃上一個雞蛋就行了 雞蛋在人體內(nèi)吸收為每天一個是正常的吸收，即使你多吃也吸收不了 吃多了并不一定就更好 孩子吸收不好的，再就是孩子應(yīng)該吃點肉食，奶豆制品蔬菜，水果等才能滿足寶寶生長所需的全面營養(yǎng)，最好保證每天吃。

雞蛋的營養(yǎng)價值及功效

保護(hù)肝臟

雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

補益身體

除了蛋白質(zhì)以外，雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素的含量也較高。因此，雞蛋是兒童和青少年生長發(fā)育的理想食品，是孕產(chǎn)婦和體弱、貧血者的良好滋補食品。

健腦

蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力 。

補血美容

雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

預(yù)防癌癥

根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

補充營養(yǎng)

雞蛋營養(yǎng)最突出的特點是含有最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。在自然界各類食物中，動物蛋白質(zhì)優(yōu)于植物蛋白質(zhì)，而雞蛋的蛋白質(zhì)的質(zhì)量又排在動物蛋白質(zhì)之首，其生理價值極高，而且好消化，利用率高達(dá)95%以上。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

將雞蛋加工成咸蛋后，其含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮蛋的10倍，特別適宜于骨質(zhì)疏松的中老年人食用。還應(yīng)提醒的是，切莫吃生雞蛋，有人認(rèn)為吃生雞蛋營養(yǎng)好，這種看法是不科學(xué)的

雞蛋的營養(yǎng)成分

雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面，蛋清中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、核黃素、尼克酸、生物素和和鈣、磷、鐵等物質(zhì);而蛋黃中富含卵磷脂、維生素A、維生素D，且含有較多的鐵、磷、硫、鈣。

一般人一天吃1-2顆雞蛋就差不多了，吃多了也吸收不了那么多的營養(yǎng)，有的人想著好東西就要多吃，其實不是那樣的，什么東西都要有個度有個量，2歲的小孩也是一樣，一天吃1個就差不多了，但是要每天都保證給小孩吃，這樣才有利于營養(yǎng)的充分吸收，小孩吃多了會造成消化不良。

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