如何自我心理治療

自我心理治療是一類調節(jié)方法，適用于輕度心理問題。該方法要自我分析，自己的情緒變化，比如為什么生氣，為什么憤怒，發(fā)生了什么事情，稱之為誘發(fā)因素。更高層次的認知是分析認知受什么影響。之后再分析產生了什么樣的行為，反復的刻意練習，形成新的好習慣，增強自信心和自我效能感。