恐懼癥指的是一種心理疾病，大多數(shù)患者都是由于幼年時的不幸遭遇而引起的?；颊叱３霈F(xiàn)對某一事物表現(xiàn)出恐懼或者害怕的心理，下文為你介紹的是預防恐懼癥的方法。

恐懼癥預防方法一、注意睡眠、飲食和運動

運動能防止恐懼癥的發(fā)作，有助于增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩沖抑郁。

恐懼癥預防方法二、明確你的價值和目標

它能幫助你評價，目前的工作和個人生活，是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于，擺脫抑郁苦惱的改變方案。

恐懼癥預防方法三、將歡樂帶入生活

即使你現(xiàn)在，還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活，的確是良好心境的基本策略之一。

恐懼癥預防方法四、建立可靠的人際關系

建立可靠的人際關系需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段，都可以建立這樣的關系。

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四種恐懼癥預防方法