哪些食物可防脫發(fā)？牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排富含蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更結(jié)實(shí)地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的效果。同時，頭發(fā)的大多營養(yǎng)是由蛋白質(zhì)而來，所以高蛋白的牛排對頭發(fā)健康有很大幫助。

哪些食物可防脫發(fā)？杏仁可以堅固秀發(fā)。研究顯示，掉發(fā)的人更容易缺少維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會導(dǎo)致體內(nèi)激素增多，引起脫發(fā)。而杏仁中富含的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級營養(yǎng)品。

哪些食物可防脫發(fā)？貝類貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中富含鋅元素，可以提高細(xì)胞再生的能力，維持激素水平平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都非常重要。

哪些食物可防脫發(fā)？豆類豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

哪些食物可防脫發(fā)？雞蛋雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

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