貧血的人臉色蠟黃，看起來很像黃臉婆，你知道貧血怎么補嗎?你知道如何補血養(yǎng)血嗎?今天小編就為大家推薦一些可以幫助大家補血養(yǎng)血的方法，讓大家擺脫黃臉婆的稱號，重新?lián)碛薪】导t潤的膚色!

體育鍛煉是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。專家對貧血怎么補這個問題回答稱平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長期久坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，以防因為過度用眼而耗傷身體的氣血。對于貧血怎么補，專家建議稱尤其是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

從中醫(yī)的角度，貧血怎么補呢？女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性貧血怎么補？若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

那么貧血怎么補呢？首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。貧血怎么補的方法二是要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。以上就是小編推薦的貧血怎么補的食補方法？

除了貧血怎么補的食補外，還要保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

此外，專家對貧血怎么補還指出心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

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貧血怎么補呢？