肌肉萎縮，這種病主要由于橫紋肌營(yíng)養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小而造成一種肌肉營(yíng)養(yǎng)缺失的疾病，一種是受傷后臥床，肌肉長(zhǎng)時(shí)間休息，沒有適量的收縮運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致；另外就是神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。引起第二種的原因一般為營(yíng)養(yǎng)攝入不足或營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機(jī)體蛋白供應(yīng)不足，引起萎縮。我們應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，要每天保持愉快的心情，這樣一來就可保證我們的每天鍛煉的次數(shù)，以及再也不用擔(dān)心肌肉會(huì)萎縮，進(jìn)行預(yù)防，可有效的把肌肉萎縮危害降到最低，因此這樣一來由于肌肉萎縮危害的降低，那么下面我們就來看一下預(yù)防肌肉萎縮的方法有哪些呢？

預(yù)防肌肉萎縮的方法之一、科學(xué)預(yù)防：長(zhǎng)期在水中作業(yè)的人或在歲土太過、濕氣偏盛之年以及長(zhǎng)夏暑濕之季，更當(dāng)格外注意防止?jié)駳馇忠u而發(fā)肌萎縮側(cè)索硬化癥;一些有飲酒習(xí)慣的人也應(yīng)該適量飲用果酒，如葡萄酒、啤灑之類，此時(shí)人們的飲食宜五味得當(dāng)，不可偏嗜，更應(yīng)該避免暴飲暴食等不良習(xí)慣。

預(yù)防肌肉萎縮的方法之二、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉：在日常生活中多加鍛煉身體可以保持氣血通暢，常參加一定的體育鍛煉，能使氣血流通、關(guān)節(jié)疏利、筋骨強(qiáng)健、肌肉發(fā)達(dá)、肢體活動(dòng)有力、臟腑功能旺盛，不致肌萎縮側(cè)索硬化癥一類的痿證發(fā)生;大家可以經(jīng)常做體操、打太極拳、練五禽戲、八段錦，以及跑步、打球等都對(duì)預(yù)防肌萎縮側(cè)索硬化癥有著重要的意義。

預(yù)防肌肉萎縮的方法之三、避免受到外傷：人們就應(yīng)該在日常生活中多注意安全以避免意外傷害，俗語說：天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福，意外的事故，常會(huì)給人帶來不幸、墜落、摔傷等常易損傷臟腑筋骨、經(jīng)絡(luò)氣血而導(dǎo)致肢體萎廢無用。

預(yù)防肌肉萎縮的方法之四、注意天氣變化：諸如自然界的濕、寒、熱、暑等六淫邪氣乘機(jī)而入，侵害身體而發(fā)生肌萎縮側(cè)索硬化癥，所以在預(yù)防肌萎縮側(cè)索硬化癥上必須順應(yīng)四時(shí)氣候變化，御寒保暖、避暑防熱，以謹(jǐn)防濕氣，同樣人們應(yīng)該保證自己的生活居室清潔干燥、通風(fēng)透光，外出活動(dòng)要注意氣候寒溫，適當(dāng)增減衣服，防止感冒。

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預(yù)防肌肉萎縮的方法有哪些