豆類：高血壓分級(jí)。無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都很豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也比較豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都要吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物制成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。高血壓分級(jí)。

食用菌：高血壓分級(jí)。在美國(guó)，希望大眾每天吃一點(diǎn)食用菌。這一建議對(duì)于高血壓患者十分適用。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他豐富的植物化學(xué)物質(zhì)和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。高血壓分級(jí)。

綠葉蔬菜：高血壓分級(jí)。很多高血壓朋友都有這樣的感受，吃芹菜有比較好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。一般越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深點(diǎn)，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要和葉子一起吃。高血壓分級(jí)。

補(bǔ)鎂：高血壓分級(jí)。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。高血壓分級(jí)。

多吃馬鈴薯：高血壓分級(jí)。即便是一個(gè)小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜：高血壓分級(jí)。長(zhǎng)期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。高血壓分級(jí)。

多吃魚：高血壓分級(jí)。魚是首選，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。高血壓分級(jí)。

高血壓的飲食對(duì)患者來(lái)說(shuō)確實(shí)很關(guān)鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關(guān)注自己的日常飲食，合理飲食會(huì)起到降血壓的作用。高血壓分級(jí)。

小編推薦

六種高血壓的早期癥狀 檢查高血壓的方法

您也可以通過(guò)百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問(wèn)：

高血壓飲食