近視已經(jīng)是日常生活中非常常見的一種眼科疾病了，對于大街上隨處可見的近視人群大家有沒有一些危機感呢？所以沒有得近視的人群應(yīng)該怎樣預(yù)防近視呢？有沒有一些有效的預(yù)防近視的方法呢？預(yù)防近視的方法又有哪些呢？今天就由百姓健康網(wǎng)的小編我來為大家詳細介紹一些有效預(yù)防近視的方法吧。

預(yù)防近視的方法一：合適的環(huán)境光線亮度

在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環(huán)境光線照度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。

預(yù)防近視的方法二：改善近距用眼姿勢

近距離用眼時，身體應(yīng)保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。乘車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調(diào)節(jié)負擔，增加眼外肌對眼球的壓力，尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住?？措娨晻r注意高度應(yīng)與視線相平；眼與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且室內(nèi)應(yīng)有一定的背景光。

預(yù)防近視的方法三：縮短近距用眼時間

除病理因素外，大部分學生的視力下降是眼睛調(diào)解機能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘。休息時應(yīng)遠眺，此外，如感覺眼睛不適，應(yīng)立即休息。

預(yù)防近視的方法四：增加戶外活動

多一些戶外的活動/運動，在促進血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護作用不言自明。

預(yù)防近視的方法五：減少藍光輻射

電腦、電視、以及數(shù)碼產(chǎn)品的LED屏幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發(fā)育中的青少年要盡量縮短看屏幕的時間，最好在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。

以上就是百姓健康網(wǎng)關(guān)于效預(yù)防近視的方法的介紹，想要了解更多有關(guān)效預(yù)防近視的內(nèi)容請到百姓健康網(wǎng)眼科查看或咨詢我們的在線專家們。

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