牙周炎的自我預(yù)防有哪些呢？如何預(yù)防牙周炎呢？下面小編就為大家介紹下牙周炎的自我預(yù)防措施有什么。

牙周炎是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎癥，是一種破壞性疾病，其主要特征為牙周袋的形成及袋壁的炎癥，牙槽骨吸收和牙齒逐漸松動，它是導(dǎo)致成年人牙齒喪失的主要原因。那牙周炎應(yīng)如何自我防護(hù)呢？下面來介紹一下預(yù)防牙周炎的幾個要點(diǎn)。

1.保健口腔清潔

口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時就會形成新的菌斑，導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時就學(xué)會刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應(yīng)從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。

2.注意口腔鍛煉

要經(jīng)常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘?？墒寡栏爸車M織的血流增強(qiáng)，有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十次至數(shù)百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下頜前伸叩門牙，兩側(cè)向叩尖牙。

3.合理飲食起居

宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律，早睡早起，每天保護(hù)睡眠8—9小時。應(yīng)避免過度勞累。

以上就是百姓健康網(wǎng)關(guān)于牙周炎的自我預(yù)防的介紹，想要了解更多有關(guān)牙周炎的內(nèi)容請到百姓健康網(wǎng)口腔科查看或咨詢我們的在線專家們。

（責(zé)任編輯：劉豆豆）

小編推薦

警惕這四大因素導(dǎo)致牙周炎 淺談牙周炎的三大癥狀 牙周炎常需做哪些檢查呢 牙周炎應(yīng)該如何預(yù)防呢 解析六種治療牙周炎的偏方 牙周炎患者的飲食有哪些宜忌呢 牙周炎會傳染嗎

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問：

牙周炎的自我預(yù)防