摘要:輕度嗜睡癥患者往往表現(xiàn)為乏力嗜睡、精神萎靡,此時(shí)可通過(guò)一定的食療措施來(lái)改善。專家表示,乏力嗜睡食療是消除嗜睡癥狀的好方法,對(duì)于輕度嗜睡癥具有良好的治療效果。
輕度嗜睡癥,乏力嗜睡食療需要注意哪些方面呢,以下是幾個(gè)小的飲食建議,希望對(duì)大家有所幫助。
1.清淡
輕度嗜睡癥,乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡,因?yàn)槭秤眠^(guò)于油膩的食物后,會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān),減少大腦的供血量,從而使人產(chǎn)生乏力嗜睡癥狀,導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降。
2.蔬果
輕度嗜睡癥,新鮮的蔬菜和水果是乏力嗜睡食療不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果,保證膳食結(jié)構(gòu)平衡,這對(duì)人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用,是克服輕度嗜睡癥的有效方法。
3.牛奶
當(dāng)然,乏力嗜睡食療不能單獨(dú)喝牛奶,否則可能越喝越困。輕度嗜睡癥,應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助于血液循環(huán)。
4.魚肉
輕度嗜睡癥,乏力嗜睡食療多吃魚對(duì)學(xué)習(xí)和記憶都有好處,并且魚肉不會(huì)增加脂肪的堆積,還有健腦作用。所以輕度嗜睡癥患者應(yīng)該適當(dāng)多吃一些魚肉,對(duì)于緩解癥狀有一定幫助。
5.瘦肉
輕度嗜睡癥,研究發(fā)現(xiàn),牛肉,雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì),它們的能量高,脂肪少,經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力,是乏力嗜睡食療的佳品。