摘要:高血壓吃的食物　　高血壓在我們的生活中是一種非常常見的慢性病，這種病對我們的身體也是有很大的傷害的。它的出現(xiàn)，容易引起身體各項機能的損害。其實，大家也不要談到高血壓就害怕，這種病是可以預(yù)防和控制的住的。有時候，只需要好好的控制住自己的飲食，就能改善自己的癥狀。以下就給大家介紹下高血壓患者應(yīng)該吃什么比較好。

高血壓吃的食物

高血壓在我們的生活中是一種非常常見的慢性病，這種病對我們的身體也是有很大的傷害的。它的出現(xiàn)，容易引起身體各項機能的損害。其實，大家也不要談到高血壓就害怕，這種病是可以預(yù)防和控制的住的。有時候，只需要好好的控制住自己的飲食，就能改善自己的癥狀。以下就給大家介紹下高血壓患者應(yīng)該吃什么比較好。

高血壓吃的食物

高血壓吃的食物

預(yù)防高血壓 謹(jǐn)記三多一少

高血壓吃的食物

三多是指多鉀、多鈣、多鎂，一少是指少鈉，鉀有助將體內(nèi)的鈉質(zhì)排出，鎂可防止血管收縮，缺鈣則導(dǎo)致血壓上升，三種營養(yǎng)素都有助控制血壓。深綠色蔬菜、果仁、豆類和水果中，都能找到三種營養(yǎng)素。

高血壓吃的食物

多吃深綠蔬菜攝取鉀鈣鎂

鹽與鈉質(zhì)經(jīng)常相提并論，因為鹽的化學(xué)名稱為氯化鈉，世衛(wèi)建議每日吃少于5克鹽，即等于2000毫克鈉質(zhì)，醬料如豉油、蠔油、豆瓣醬、魚露、茄汁等都含高鈉，腌制和加工食物亦含鈉，例如：香腸、臘腸、雪菜、泡菜等。無論自家煮或出街食，都應(yīng)選擇新鮮蔬菜和肉類，同時避免加入太多醬汁。

高血壓患者一定要記住這個多鉀、多鈣、多鎂以及少鈉的標(biāo)準(zhǔn)。只要吃東西的時候牢記以上幾點要求，就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的癥狀比較嚴(yán)重的時候，一定要到醫(yī)院進行定期的檢查和治療。?；颊咴缛湛祻?fù)。

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