精神狀態(tài)不好，胃口不好，全身乏力

亞健康通俗的說法，就是自己感覺不對勁，去醫(yī)院檢查沒毛病。 常見的亞健康有幾種情況: (1)體征改變，但現(xiàn)有醫(yī)學技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變，如過度肥胖，瘦弱，經(jīng)常便秘，腰酸背痛、身體乏力等。 (2)功能性改變，而不是器質(zhì)性病變。例如：記憶力減退，眼睛干澀視力下降，失眠，易疲勞，食欲下降等(3)生命質(zhì)量下降，長期處于低健康水平。如易感冒，身體適應(yīng)能力差等。 (4)慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征，例如慢性胃腸炎引發(fā)的貧血，糖尿病引發(fā)的眼底病變，皮膚瘙癢等。

（1）建議多吃堿性食物，少吃酸性食物。堿性食物主要分為:蔬菜、水果類；海藻類；堅果類；谷類胚芽、豆芽。酸性食物的：淀粉類；動物性食物；甜食；精制加工食品(如白面包等)；油炸食物或奶油類。具體的食用量（普通成人）可參考：油脂類，每天不超過25克；奶制品每天需要100克，豆制品每天需要50克，魚禽肉蛋每天大約要吃125-200克；蔬菜類每天要400-500克而水果類每天則要100-200克，谷類每天約要300-500克。 （2）神經(jīng)敏感時:適吃富含B族維生素的食物松弛緊張的情緒，例如;全谷類粗糧、花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果。 （3）眼睛疲勞時:含有豐富的維生素A或胡蘿卜素，例如：動物肝臟或胡蘿卜，胡蘿卜要油炒。記憶力減退時:吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。 （4）失眠煩躁健忘時:多吃含鈣、鎂的食物，因為鈣、鎂等礦物質(zhì)可以鎮(zhèn)定神經(jīng)，被稱為“天然的鎮(zhèn)定劑”.含鈣多的飲食有乳類（牛奶、羊奶、酸奶等)蝦皮等，也可直接服用補鈣制劑;含鎂多的如香蕉、海參、榛子、西瓜子等。 （5）、保持良好的情緒，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠;經(jīng)常熬夜便是亞健康的開始。 （6）增加戶外體育鍛煉活動，最好每日步行6000~10000步。戒煙限酒，養(yǎng)成健康的生活方式。