失眠焦慮的自我調(diào)節(jié)方法
網(wǎng)友提問 瀏覽0次 提問時間:2023-12-23 10:20 回答數(shù)量: 1失眠焦慮的自我調(diào)節(jié)方法
//= get_host('cdn');?>
失眠焦慮的自我調(diào)節(jié)方法
失眠和焦慮的自我調(diào)節(jié)方法主要包括適當?shù)捏w育鍛煉和戶外運動,如適當?shù)膽敉獾巧胶瓦m當?shù)挠斡?,可能會緩解情緒,抵抗焦慮。 嚴重者還可以進行按摩、理療,或睡前喝一杯熱牛奶,用熱水泡腳,聽一些舒緩的輕音樂,在戶外做一些有氧運動。同時,睡前要避免過度興奮,睡前喝咖啡和濃茶,睡前避免過度勞累。嚴重失眠焦慮的患者可以服用藥物進行調(diào)理,如果有必要,他們可以服用坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。