摘要:很多女性想改善自己的身體狀況，又不知道貧血吃什么好。那么貧血吃什么有助于恢復(fù)呢？

很多女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血，女性臉色不好有很大一部分原因是貧血所致，臉色蒼白或萎黃就是因?yàn)槿梭w缺少微量元素鐵合成的血紅蛋白不足，月經(jīng)性貧血也需要補(bǔ)鐵補(bǔ)血。很多女性想改善自己的身體狀況，又不知道貧血吃什么好。那么貧血吃什么有助于恢復(fù)呢？

貧血吃什么好：

貧血一般為缺鐵性貧血，表現(xiàn)為血紅蛋白的降低，這是人體鐵與蛋白質(zhì)等物質(zhì)缺乏，因此貧血吃什么好的最首要答案是補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)。

含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、瘦肉、蛋黃、木耳、花生、紅棗、黑木耳、黑芝麻等。

攝入高蛋白飲食，促進(jìn)鐵的吸收以及合成血紅蛋白，如魚、奶、豆等食物。

多吃富含維生素c的食物，使三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，如果汁、蔬菜等。

那么貧血吃什么好有沒有具體的菜譜呢？

什錦糯米粥、羊奶紅棗粥等都對(duì)補(bǔ)血有著良好的作用。

以上就是貧血吃什么好的具體內(nèi)容。飲食只起著日常生活中的輔助作用，若是疾病情況十分嚴(yán)重，還應(yīng)去醫(yī)院就診。

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貧血吃什么有助于恢復(fù)