亞健康人群的飲食調理方法有哪些？亞健康給患者帶來了或多或少的困擾。亞健康是介于健康以及疾病之間的一種身心狀態(tài)，主要表現為機體抵抗能力的下降，功能以及適應能力減退。當人們處于亞健康狀態(tài)的時候，會因為身心出現種種不適從而影響工作、生活和學習，從而嚴重降低了生活質量。因此，在日常生活中，患者需要時刻提高自己的警惕，盡量做到早些發(fā)現早些治療。人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性，但是，血液中不論酸性過多還是堿性過多，都會引起身體不適，主食的面米及副食中的肉、蛋類、白糖等食物，食入過多都會導致酸性體質，誘發(fā)“亞健康狀態(tài)”。那么亞健康人群的飲食調理方法有哪些？針對大家的疑問，小編就為大家簡單的介紹一下亞健康人群的飲食調理方法。

亞健康人群的飲食調理方法

1、肺氣虛狀態(tài)。有氣短、多汗、易感冒等表現，此癥的亞健康人群，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

2、脾陽虛狀態(tài)。有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此癥的亞健康人群長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

3、腎陽虛狀態(tài)。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現，此癥的亞健康人群長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅果類食物。

4、肥胖疲勞狀態(tài)。有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此癥的亞健康人群應少吃淀粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心煩意亂狀態(tài)。有失眠、頭暈、心煩表現，此癥的亞健康人群宜長期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

6、神經衰弱狀態(tài)。有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此癥的亞健康人群宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

選用食療是調整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因為許多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長期服食，可達益氣、養(yǎng)血、 扶正、健腦、強身、抗衰老的目的，希望你用飲食的方法使自己擺脫“亞健康”狀態(tài)。

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