肩周炎大家了解嗎？在骨科疾病中，發(fā)病率高的疾病是非常多的，其中肩周炎也是一種?；忌霞缰苎谆颊咄纯嗪艽螅瑖?yán)重影響著患者的工作、學(xué)習(xí)生活。肩周炎的危害很大，在日常生活中我們應(yīng)該要積極預(yù)防肩周炎積極治療肩周炎，治療肩周炎的方法有哪些呢？其實(shí)治療肩周炎的方法有很多，我們可以通過鍛煉輔助肩周炎的治療，那么肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？接下來百姓健康網(wǎng)小編就為大家介紹下肩周炎的鍛煉方法，希望對您有幫助。

肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？　　

肩周炎的鍛煉方法一、上肢繞脖子。無論是預(yù)防，還是治療，沒事坐著的時(shí)候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。

肩周炎的鍛煉方法二、提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點(diǎn)，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。

肩周炎的鍛煉方法三、手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓(xùn)練若干次，就會天天有進(jìn)步，越爬越高，對肩周炎的恢復(fù)也會有很大的幫助。

肩周炎的鍛煉方法四、拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。

百姓健康網(wǎng)溫馨提示：以上就是百姓健康網(wǎng)提供的肩周炎的鍛煉方法介紹，大家對肩周炎的鍛煉方法有一定了解了嗎，更多問題可以咨詢我們百姓健康網(wǎng)骨科在線專家，讓專家給你解答。(責(zé)任編輯：劉文）

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肩周炎鍛煉的方法