現(xiàn)在越來(lái)越多的人得了近視，患近視眼的人群越來(lái)越低齡化。近視已經(jīng)不是少數(shù)人群所患的眼科疾病，這是什么原因引起的呢？成年人如何預(yù)防近視呢？小孩又怎么預(yù)防近視呢？家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子如何預(yù)防近視呢？應(yīng)該如何讓預(yù)防近視呢？主要還是電子產(chǎn)品的普及還有不正常的日常生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。今天就由百姓健康網(wǎng)的的小編我來(lái)為大家講解一些如何預(yù)防近視的方法。

如何預(yù)防近視呢？

方法一：保證充足的睡眠 

因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。

方法二：眼保健操

通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。

方法三：飲食結(jié)構(gòu)合理 

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。

預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。

方法四：科學(xué)用眼

1、讀書(shū)寫字注意三個(gè)一即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸

2、走路或乘車時(shí)不要看

3、不要躺著或趴著看

4、勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng), 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

方法五：注意用眼衛(wèi)生

1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等

2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)燈照明用40w白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離室內(nèi)照明40w日光燈應(yīng)距離桌面1。4米

3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘少玩電子游戲、電腦等

方法六：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

1、少吃甜食和辛辣食物

2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益

3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一

4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素

方法七：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

上面就是百姓健康網(wǎng)提供的如何預(yù)防近視的介紹，大家對(duì)如何預(yù)防近視有一定了解了嗎，更多關(guān)于如何預(yù)防近視內(nèi)容到眼科查看或咨詢我們的在線專家們,小編祝大家早日康復(fù)。

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應(yīng)該如何預(yù)防近視呢？