產(chǎn)后吃什么減肥好

摘要:產(chǎn)后減肥吃什么瘦身是很多產(chǎn)婦關(guān)心的問(wèn)題，但是為了寶寶和自己身體的健康，產(chǎn)后減肥吃什么可得謹(jǐn)慎，那產(chǎn)后吃什么減肥好的呢？

產(chǎn)后減肥吃什么好呢？產(chǎn)后減肥吃什么瘦身是很多產(chǎn)婦關(guān)心的問(wèn)題，但是為了寶寶和自己身體的健康，產(chǎn)后減肥吃什么可得謹(jǐn)慎，那產(chǎn)后吃什么減肥好的呢？

1、產(chǎn)后減肥吃什么雜糧好：

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

燕麥：燕麥含有豐富的動(dòng)脈粥樣硬化。

玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

豆腐：它屬于高蛋白低熱量的食物，可代替魚(yú)類及肉類，作為主菜食用。將其去水，混合在漢堡的制作材料中，這樣可降低材料的熱量。

2、產(chǎn)后減肥吃什么蔬菜好：

冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素，用煮或炒的方法食用，人體吸收率會(huì)更高。

辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

綠豆芽：含水分多，食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

3、產(chǎn)后減肥吃什么水果好：

奇異果：可以促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收，早餐食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄等也可以取代奇異果。雞胸肉含有豐富蛋白質(zhì)且熱量低，是減肥食物中很受歡迎的食物。因?yàn)殡u皮的熱量很高，可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸，味道會(huì)更鮮美。

葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒都含有一種白黎蘆醇，是可以有效地降低膽固醇的天然物質(zhì)。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。

4、產(chǎn)后減肥吃什么海鮮好：

牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

章魚(yú)：雖然不易消化，但由于熱量低，肉富有彈性，也頗受人們喜愛(ài)?？蓪⑵渥龀缮~(yú)片，也可以炒，還可以煮食。另外，暇與墨魚(yú)及章魚(yú)有同樣的作用。

海藻：它含有豐富的礦物質(zhì)，不含熱量。食用時(shí)可加入適量的醋，或用來(lái)炒蛋，以此增加菜的份量。

海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

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