兒童減肥不能吃什么呢

很多兒童減肥，在飲食方面出現(xiàn)誤區(qū)，覺得過量進食或者某一時間吃飯，都會長肉，其實這是不對 的，有的人消化快，如果忍著，會因為胃不適，按照正常飲食吃就可以了，如果出現(xiàn)饑餓，適量地吃些零食，滿足一下胃的需求。那么兒童吃什么能減肥呢？下面 就來揭秘兒童減肥不能吃什么。

兒童吃什么能減肥誤區(qū)一：吃夜宵易肥胖

長胖不在于你什么時候吃了什么東西，而在于你一天吃的東西是否大于你所需要的能量，攝取過多能量就會轉換為脂肪，從而長胖。只能建議你不要吃太多熱量高的食物。動物實驗發(fā)現(xiàn)，夜間攝入全天食物的6%或65%，不影響猴子的體重，因為睡眠過程中身體代謝率不變。

兒童吃什么能減肥誤區(qū)二：身體需要8杯水

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2升水并不能使皮膚更清潔、減肥更快或者幫助身體排毒。但是喝水不一定要八杯，因為杯子有大小，每個人從食物中攝取其他水分的量也不同。

所 以你要自己做個評估師，根據(jù)愛不愛喝湯、愛不愛吃水果、運動多不多、出汗多不多等估計，自己日常大概需水比一般的多還是少，一般來說，200毫升的水杯每 天喝8杯左右，基本也差不多。安吉拉表示，每日補水量因人而異，口渴是最好的補水信號。另一個信號是，尿色淡說明飲水足。

兒童吃什么能減肥誤區(qū)三：瘦身應該少吃多餐

“少食多餐”是可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閑地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

研究發(fā)現(xiàn)，每天3頓大餐和每天吃6次小餐，減肥效果沒區(qū)別。但是少吃多餐者減肥后更容易出現(xiàn)體重反彈。

兒童吃什么能減肥誤區(qū)四：所有快餐都不健康

在健康呼聲愈發(fā)高漲的現(xiàn)在，快餐店也根據(jù)健康消費需求做了很多改變：許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然會有許多脂肪和大量的鹽，比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯條等，在快餐店進餐時，應該小心選擇種類。

兒童吃什么能減肥誤區(qū)五：吃涼拌菜能減肥

多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。

只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。最好放點醋，少放油。

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