摘要:女性貧血在日常生活中，應(yīng)該多攝入一些補血的食物，而且生活中也注意，自我調(diào)理，對于輕度女性貧血就可以很好的改善。

女性非常容易出現(xiàn)女性貧血這種情況。因為女性每個月要來月經(jīng)，生孩子也要流失大量的血，因此極易出現(xiàn)女人貧血現(xiàn)象。所以，女性貧血在日常生活中，應(yīng)該多攝入一些補血的食物，而且生活中也注意，自我調(diào)理，對于輕度女性貧血就可以很好的改善。

飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

(1)豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

(2)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。

(3)杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

(4)當(dāng)歸羊肉：湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

女性貧血一般表現(xiàn)為心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等，如果您出現(xiàn)這些現(xiàn)象，很有可能女人貧血。此時，先排除是因疾病造成的貧血，然后采用飲食法補血，身體方面也注意調(diào)理。那樣就能改善貧血，從而恢復(fù)健康。

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女性貧血的飲食調(diào)理