摘要:補(bǔ)鐵可以通過(guò)膳食中攝取，而水果可以作為輔助，那么生活中有哪些水果含鐵量高呢，貧血食療吃什么水果好？

造成缺鐵性貧血是因?yàn)槿梭w中貯存鐵減少，鐵是生命活動(dòng)中必不可少的微量元素，更是造血的原料。如果人體內(nèi)鐵元素缺乏或不足，就會(huì)降低血紅蛋白的“運(yùn)輸”能力，導(dǎo)致缺鐵性貧血。補(bǔ)鐵可以通過(guò)膳食中攝取，而水果可以作為輔助，那么生活中有哪些水果含鐵量高呢，貧血食療吃什么水果好？

食用水果時(shí)要注意，水果屬于植物性食物，含鐵很微量，適合作為日常飲食輔助補(bǔ)鐵，宜在進(jìn)食肉類食物時(shí)或飯后吃促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。專家對(duì)缺鐵性貧血吃什么水果這個(gè)問(wèn)題指出對(duì)于有頭暈、乏力、面色蒼白、食欲下降等缺鐵性貧血癥狀表現(xiàn)明顯的患者，應(yīng)補(bǔ)充鐵劑補(bǔ)鐵，如口服鐵之,緣片，正常情況30天左右貧血就會(huì)得到緩解改善。下面就由小編來(lái)推薦缺血性貧血吃什么水果。

對(duì)缺鐵性貧血吃什么水果的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于櫻桃中富含鐵和維生素A，女性貧血食療常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。在缺鐵性貧血吃什么水果的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。

除此之外，缺鐵性貧血吃什么水果好呢？女性朋友補(bǔ)血首要的是紅棗。紅棗有驚人的補(bǔ)血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物。

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，也很符合貧血食療吃什么水果這個(gè)問(wèn)題，其可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。

將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是貧血食療吃什么水果的水果中不錯(cuò)的選擇。

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)對(duì)缺鐵性貧血吃什么水果分析認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

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