膽結(jié)石，膽結(jié)石又稱膽系結(jié)石病，是一種比較常見(jiàn)的膽道性病癥，而且膽結(jié)石有點(diǎn)“重女輕男”，女性發(fā)病率明顯大于男性的發(fā)病率，在隨著人們?nèi)粘Ｉ钏降奶岣撸懡Y(jié)石，這種病越來(lái)越成為人們目前面臨最為擔(dān)心的一種疾病，所以了解膽結(jié)石是怎么形成的，這已經(jīng)是對(duì)于膽結(jié)石的治療至關(guān)重要，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，膽結(jié)石不是一天兩天就“煉”成的，多是由于一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，膽結(jié)石若忽視大意，很可能引發(fā)一些嚴(yán)重的并發(fā)癥，對(duì)健康的危害極大。那么上班族如何警惕膽結(jié)石的發(fā)生？膽結(jié)石是怎么形成的呢？

上班族如何警惕膽結(jié)石的發(fā)生一、忙里偷閑，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

上班時(shí)可以工作半小時(shí)休息5-10分鐘。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)休息有利于大腦有充足的血液供應(yīng)，這樣更有利于工作。另外還可以幫助消化，了解膽結(jié)石是怎么形成的，緩解緊張情緒。

上班族如何警惕膽結(jié)石的發(fā)生二、合理飲食對(duì)預(yù)防膽結(jié)石非常重要。

飲食要合理的搭配，多吃粗糧及含纖維素多 食物，這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便干燥。多喝水，可以軟化大便。盡量少吃辛辣食物。

上班族如何警惕膽結(jié)石的發(fā)生三、體育鍛煉。

建議每日鍛煉身體30-60分鐘，上班最好走路，早上可以跑步，晚上可以逛逛公園，這樣既可以鍛煉身體，又可以打發(fā)時(shí)間。

上班族如何警惕膽結(jié)石的發(fā)生四、保持良好的心情。

經(jīng)常保持良好的心情，不要和別人吵架，這樣工作效率比較高，而且有益身心健康。中醫(yī)里認(rèn)為一個(gè)人的情志抑郁也是導(dǎo)致膽結(jié)石發(fā)生的原因之一，因此擁有好心情對(duì)預(yù)防膽結(jié)石有積極作用。

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上班族如何警惕膽結(jié)石的發(fā)生